25個壓力調節練習，找回安定的內在

懂得放鬆，人生就會很輕鬆！

總是活得太用力？情緒壓力身體都知道！
好好愛自己的25個刻意練習，讓你更喜歡自己！

你是否忙碌成癮，或是有懈怠恐懼？有發現自己陷入用腦過度的生活嗎？
總是不自覺落入與他人比較的心態？
或許，你需要的是好好正視自己的壓力來源，從正向練習中，找回生命的平衡點。

這是一場從心開始的放鬆練習。每每遇到有人提醒你該休息，你總是回答：「好難！哪有空？沒時間！」或許，你需要的是好好正視自己的壓力來源，做出正向的調整與改變。

諮商心理師胡展誥以心理專業角度與案例，協助你意識到形成長期壓力的來源，期待在「刻意」安排的紓壓練習後，你也能找到「放鬆」的有效解方，學會與壓力共處，從內而外改變慣性疲累，回歸內在的安定與平靜。

這本書，獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨形的你……

目錄
自序 放鬆，心的日常保養

前言 放鬆何需刻意？

PART 1 壓力之源
第1章 慣性的力量
第2章 多工處理模式
第3章 忙碌成癮
第4章 懈怠恐懼
第5章 用腦過度的生活
第6章 比較的負面效應
第7章 壓力需要適當的出口

PART 2 安頓情緒
第8章 自我覺察，是啟動放鬆的關鍵
第9章 正向思考三元素
第10章 STOP情緒緩和術
第11章 釋放腦袋裡的藍色大象
第12章 與負面情緒共處
第13章 保持情緒流動

PART 3 專注當下
第14章 活在當下
第15章 學習滿足
第16章 重新找回內在的平靜
第17章 接納自己
第18章 減法生活
第19章 放下我執

PART 4 起身而行
第20章 找回生活的掌控感
第21章 好好呼吸
第22章 「走」出負面情緒
第23章 動態靜心
第24章 向內在探尋資源
第25章 允許自我照顧
結語 聽見自己的內在，擁抱平靜

作者
胡展誥

諮商心理師（諮心字第002620號）

徜徉於府城台南，每一天的工作與生活都像是旅行。
現任台南市國小專輔教師外聘督導、永齡希望小學諮詢委員、國立高雄餐旅大學附中駐校心理師。近年來投入在正念與創傷知情的領域，希望以簡單的文字，為人們帶來更美好的生活。
因為喜歡說話，所以也寫了幾本書：
《說不出口的，更需要被聽懂》（2021）、
《擺脫邊緣人生》（2019）、
《修補生命的洞》（2018）、
《別讓負面情緒綁架你》（2017）、
《遇見，生命最真實的力量》（2016）。

頁數 : 256
商品規格 : 21*14.8